许昌市中心医院
您当前的位置:首页 > 健康教育

月子餐食谱要分阶段订

时间:2015-10-31 08:58:34  来源:  作者:

 

    分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力,而照顾新生儿又颇费精力。新妈妈需要通过合理的饮食来调身体。新妈妈哺乳时为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄量,包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟酸维生素A、维生素C的摄入,还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。
俗话说,药补不如食补。可这话不代表坐月子就一定要整锅喝汤,或者每天吃一只老母鸡或猪蹄。这里我们就把整个月子分为三个阶段,将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈妈。
 
    第一阶段  拒绝油腻 
 
    第二阶段  多吃补血食物
进入月子的第二周,妈妈的伤口基本愈合了。经过上一周的精心调理,胃口明显好转。时尽量多食补血食物苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏富含多种维生素,可以起到补充维生素和补血的作用
 
  第三阶段  好时机
  宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。有些妈妈母乳跟不上宝宝的需求,这时可以吃催奶食物了。
    催奶不应该只考虑量,质也非常重要。所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。新妈妈应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜和水果。
(保健科供稿)
来顶一下
返回首页
返回首页
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表