许昌市中心医院
您当前的位置:首页 > 健康教育

初春流感频发 预防从食疗开始

时间:2016-03-08 09:06:00  来源:  作者:

    初春流感病毒活跃,因此,抵抗力差的人一定要做好预防流感的工作。而饮食预防流感就是一种科学健康的方法。

                                 预防流感吃什么

深海鱼。

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海鱼富含有助于增强人体免疫力的欧米伽3脂肪酸该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时有助于抗击感冒和流感病毒。

牡蛎

在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

柑橘类水果

    研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

酸奶

研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于预防上呼吸道感染,降低流感发病

无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。

蘑菇

    蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种抗菌型糖类。蘑菇品种很多,可以煮汤、做沙拉或者菜。

                  预防流感喝什么

姜白汤

生姜6片,葱白5根,紫苏5克。水煎沸后,加盐适量,取汁温服。

豆豉姜苏茶

生姜15克,紫苏10克,淡豆豉15克同煎,煮沸后加盖浸10分钟,当茶饮。

芫荽葱白饮

    芫荽15克,葱白6段,生姜3片,食醋适量,水煎服用。

荆防饮

    荆芥、防风各10克,生姜3片,甘草3克。煎汤代茶饮。

双花薄荷茶

    金银花15克,薄荷5克,甘草3克,水煎当茶饮。

                                      (疾控科供稿)

来顶一下
返回首页
返回首页
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表