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许昌市中心医院【健康促进】提醒公众健康生活(2020·五期)人体内有6种“救命水”,想不到第一种居然是它!

时间:2020-05-26 17:22:42  来源:  作者:

 

人体内水的作用
根据生物学家的报告,成年人人体内水分约占人体重的60%-70%,其中脑脊髓中水占99%、淋巴腺中水占94%、血液中水占70%……由此可见水对我们身体的重要性。但在人体内的所有水中,有六种水对我们异常重要,快来看看吧!
 
 
 
泪水:身体、精神的排毒水
眼泪是人们情感发泄的主要方式,也是身体、精神排毒的表现。研究发现:人们通过眼泪发泄情绪后,负面的思想可减少40%。
 
01 适当流眼泪的好处
安眠:人们哭完后,情绪得到有效宣泄,有助于睡眠。
维护心肺功能:哭泣让人时常吸气,对血液循环、呼吸系统都有好处。
润眼:适当流泪可防止眼睛痛痒、干涩。
 
02 护眼方:菊花枸杞茶
从中医理论说“肝开窍于目”,肝的经脉上联于目系,目的视觉功能有赖于肝气之疏泄和肝血之营养,而肝的生理和病理状况,可由目反映出来。
 
菊花茶
 
菊花清肝,还能有效减轻电脑辐射对人体的伤害,特别是对眼睛的伤害,放入能养肝的枸杞,就是中医经典祛肝火明目的组方茶——菊杞茶,清爽润口。
做法:菊花5朵,枸杞十几颗,沸水冲泡5分钟就可以喝了。
 
汗水:人体的调温装置
汗腺好比人的空调,出汗是正常的生理反应,可维护体温的恒定。如果人的汗腺不能正常发挥作用,人就容易发高烧,使血液系统受到伤害。
 
01 适当出汗的好处
促进新陈代谢:可使新陈代谢加快,有利于排出毒素。
降压:出汗时毛细血管会扩张,使血管壁弹性增加,可以降压。
美容:适量出汗能清洁毛孔,养颜美容。
 
02 养生方:生姜红枣茶
现在大多数人习惯在空调房中呆着,这对于我们身体就很不好。特别是在夏天,本来就应该适当的出汗,而我们却给干预了。
生姜茶
 
夏天常在空调房中的人,建议每天喝一杯生姜红枣茶。秋冬的时候,受了风寒喝一碗生姜汤发发汗就好了,就是一样的道理。生姜味辛性温,可散寒发汗、增强和加速血液循环,红枣补气养血。
做法:红枣25-30克,生姜10克,沸水冲泡,5分钟后既可,随喝随添水,最后一定要把红枣和生姜都吃掉。如果有条件,水煮更好。
 
唾液:口腔的消毒剂
唾液被人们俗称为口水,在古代被称为“金津玉液”。《素问·经脉别论》中说:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。”意思是说,津液经过胃、脾、肺,散布到全身的所有血管当中。
 
01 唾液的主要作用
杀菌、保护牙齿口腔:唾液可以保护牙龈、洗掉食物残渣,防龋齿。
帮助消化:唾液对消化食物起到很重要的作用,少了唾液,人体就不能正常分解、消化食物。
杀灭致癌物活性:唾液里含的消化酶还能分解口腔里的致癌物。
 
02 唾液养生法:赤龙搅华池
赤龙即舌头,华池即口腔。就是说,在非饮食情况下,经常用舌头在口腔内搅拌,使体内的水分上升至口腔,通过唾液腺变为唾液,再徐徐咽下,从而达到健身祛病、延年益寿的目的。
做法:该法是在晨起端坐床上,或闲时端坐,自然放松肢体,排除杂念,闭目,合口,用舌先从左上牙床内侧转至右,然后,舌再从右上牙床外侧转向左;再从左下牙内侧转向右,又从右下牙外侧转向左,如此反复各搅9次。继之上下牙轻叩36次,用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生,渐至满口,分作3次,缓缓咽下。
 
尿液:身体是否健康的反应
尿液虽然是人体排出的废物,但也是判断身体是否健康的反应物,健康的尿液呈清晰的淡黄色,尿液如果突然变化,要小心疾病的发生。
 
01 尿液的主要作用
代谢废物、维持电解质平衡:排尿最基本的作用就是代谢身体内的废物、维持体内电解质平衡。
维持体温、降压:通过排尿,可以降低身体的温度,发高烧的人就需要大量喝水,以促进排尿并降低体温。有些降压药也以利尿为原理帮助降压的。
检查身体情况:现在西医体检项目中,有项最基本的项目叫做尿常规。可以通过现代医疗技术分辨其中的成分,进而来诊断身体的情况,比如正常尿液中不会有蛋白、大量的白细胞和血细胞。
 
02 利尿方:薏米海带煲

海带煲
 
功效:利尿强心,化痰祛湿。
食材:鸡蛋4个,薏米60克,海带60克、油、清汤、胡椒粉、黄酒、盐。
做法:鸡蛋打散,放点盐、黄酒搅匀,薏米、海带洗净,海带切条状备用;锅中倒入清汤、薏米和海带,大火烧开,撇去浮沫,小火将薏米炖烂熟;
另起锅,倒油烧热,倒入蛋液炒熟后倒入海带汤中,再加少许盐、胡椒粉调味。
 
血液:搬运身体的营养、废物
血液能接应人体的营养,还可排出废物。若血液循环不畅,身体就会出问题。血液循环差易四肢无力、记忆力差,还易引发心血管疾病。饮食上注意低盐少油,有助于血液循环正常运行。
 
01 血液的主要作用
运输营养:血液在我们的身体内,会运输各器官需要的养分,比如糖类、氧气,同样也会运输代谢产物二氧化碳到肺脏将其排出体外。
 
免疫功能:血液中的白细胞能吞噬并分解外来的微生物和体内衰老、死亡的组织细胞,有的则为免疫细胞,血浆中的抗体如抗毒素、溶菌素等均能防御或消灭入侵机体的细菌和毒素。
检查身体情况:和尿检一样现在西医体检项目中,也有项最基本的项目叫做血常规。可以通过现代医疗技术分辨其中的成分,进而来诊断身体的情况,比如红细胞、血红蛋白、白细胞等等。
 
02 补血养血方:养生补血粥

养生粥
 
功效:养心补脾、滋补强壮。
食材:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
做法:先取上述食材煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥既可。
 
消化液:促进肠胃消化
消化液包括胃液、胰液等。可有效地消化食物,维持体内营养,消化液分泌太多或太少,都对身体不利。
01 消化液的主要作用
胆汁:胆汁主要是帮助脂肪的消化和吸收,并能促进脂溶性维生素的吸收。 
 
胃液:可以杀死入胃细菌,激活胃蛋白酶原,提供胃蛋白酶分解蛋白质所需的酸性环境,促进小肠对铁和钙的吸收,入小肠后引起促胰液素等激素的释放。
胰液:是人体中很有用的消化液,可以消化糖、脂肪、氨基酸,是一种多功能的消化液。最重要的是人体食物消化的大部分是靠它消化的。
 
02 养胃方:包菜粥
甘蓝也叫包菜,是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。
 
包菜粥
 
患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可每天以椰菜榨汁饮用,还可混合蜂蜜食用,有促进溃疡愈合的作用。
 
食材:包菜150克,大米100克,调味品适量。
做法:将包菜洗净、切碎。再将洗净后的大米与包菜一起加水煮成粥,待粥熟后加入调味品即可。每日2剂,分早晚两次服食。
 
这六种“救命水”,维持着我们身体的正常运转,没有他们或者他们出现了异常,就是对我们机体威胁,所以一定要利用好保护好他们。
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