不良姿势和生活方式，是很重要的腰疼诱因。针对几种原因引起的腰疼，有以下方法缓解：
①腰肌劳损
腰肌劳损腰肌和腰背筋膜疼痛，位置较浅，如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛感，往往是腰背筋膜炎（即腰肌劳损）。
对策：
应避免容易引起"闪腰"的动作；腰部扭伤必须休息；日常保持良好姿势。
②腰椎间盘问题
腰椎间盘问题疼痛位置在身体后中心较深处， 感觉很疼，甚至活动受限，但触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点，这往往是腰椎间盘引起的牵扯痛，或小关节功能紊乱引起的疼痛。
对策：
确诊需借助CT 或核磁共振。神经受累23
③神经受累
沿着腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等症状，这些情况都可能是神经受累所致。
对策：
需要去医院检查压迫程度及压迫位置，否则可能因为干预晚，导致疗效差。
④须排除肿瘤可能
不明原因的腰疼，又找不到特殊压痛点，夜间睡着时也疼得厉害，处于舒适、放松的休息状态时仍然很疼。
对策：
及时到医院排除是否为肿瘤。
腰疼试试"三桥运动疗法"
非特异性腰痛被认为是发生率仅次于感冒的世界性流行病，可以通过脊柱核心肌群训练，增强脊柱的稳定性来预防和缓解。
推荐"三桥运动疗法",
即臀桥﹣侧桥﹣腹桥。
许昌市中心医院急诊科提醒您：
非专业医护人员，请及时就医，不要盲目采取措施；就医时请如实报告病情，遵医嘱作必要检查及用药。
（许昌市中心医院急诊科 郑治锦供稿）
（审稿人：陈佩佩）
