冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种由冠状动脉管腔狭窄或闭塞所引发的缺血性心脏病，严重影响患者的生活质量及健康状况。本文将详细介绍冠心病的居家保健知识，帮助患者及其家属更好地管理这一疾病。
一、合理膳食，均衡营养
1. 低盐低脂饮食：冠心病患者应严格控制食盐和脂肪的摄入量，每日食盐摄入量不超过6克，减少动物脂肪和胆固醇的摄入，如肥肉、内脏等。选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。
2. 多吃蔬果和全谷物：新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血脂和血压，预防动脉粥样硬化的发生。全谷物如糙米、燕麦等富含纤维，有助于控制血糖和血脂。
3. 控制糖分摄入：避免过多摄入单糖和精制糖，如蔗糖、果糖等，它们容易转化为脂肪储存在体内，导致血脂升高。可选择复合糖，如淀粉类食物，并适量摄入。
二、适量运动，增强体质
1. 选择合适的运动方式：冠心病患者应根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、健身操等。运动时间控制在每次30-45分钟，每周进行3-5次。
2. 注意运动强度：运动强度应适中，避免剧烈运动导致心脏负担加重。可通过监测心率或自我感觉来判断运动强度是否合适。
3. 持之以恒：运动需要长期坚持才能看到效果，患者应制定合理的运动计划，并持之以恒地执行。
三、规律作息，保持心态平和
1. 规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。避免熬夜和过度劳累，以免加重心脏负担。
2. 心态平和：冠心病患者应保持稳定的情绪和良好的心态，避免情绪波动过大。可通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式来放松心情。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是冠心病的危险因素。患者应坚决戒烟，限制酒精摄入，最好戒酒。
四、定期监测，及时干预
1. 定期体检：冠心病患者应定期到医院进行体检，包括血压、血脂、血糖等指标的检测。及时发现异常情况并采取措施进行干预。
2. 遵医嘱服药：患者应严格按照医生的指导服用药物，如抗血小板药物、降压药、血脂调节药等。切勿擅自停药或更改剂量。
3. 随身携带急救药物：冠心病患者应随身携带硝酸甘油等急救药物，以便在突发胸痛、胸闷等症状时及时服用。
五、注意生活细节，预防并发症
1. 保持大便通畅：便秘时用力排便可能导致心脏负担加重，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。患者应多吃富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。
2. 避免寒冷刺激：寒冷季节应注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩和血压升高。
3. 控制体重：肥胖是冠心病的危险因素之一。患者应通过合理饮食和适量运动来控制体重，避免过度肥胖。
综上所述，冠心病的居家保健知识涉及饮食、运动、作息、心态、监测等多个方面。患者应全面了解并实践这些保健措施，以更好地管理疾病、提高生活质量。同时，患者及其家属应密切关注病情变化，及时就医并接受专业治疗。
