科普文章 首页 > 健康科普 > 科普文章 【健康科普】怎么改善脾虚舌 作者：中医科门诊 刘巧英日期: 2025-08-16 怎么改善脾虚舌脾，作为气血能源提供地，是我们的平时重点养护对象之一。脾主运化、统血，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏腑百骸皆赖脾以濡养，故有后天之本之称。脾主运化脾虚，湿气就重，出现经常拉肚子，有些人饮食会减少，肠道有时会鸣响，腹部胀满，早晨起来两个眼皮都是肿的；脾主血脾虚会导致人体气血不足，而“枯萎”，所以脾虚的人大多面色发黄、晦暗；脾主思脾虚会让人思考能力下降，记忆力减退，注意力不集中，严重时还会出现抑郁、焦虑等问题；脾主肌肉脾虚会导致肌肉萎缩、无力。 中医看病讲究望闻问切，其中望舌就是一个很重要的过程，通过望舌可以推测出疾病的性质和部位。五脏六腑皆通于胃，胃气上升表现为舌苔，清气多则舌象正常，浊气多则舌苔异常。有4种舌象可以帮助我们了解身体内部的健康状况。01健康舌健康的舌象应该是舌体柔软，运动灵活自如，呈现均匀而鲜明的淡红色；舌苔薄而且淡，干湿适中，不粘不腻。 02淡白舌阳气不足，推动血液运行的力量较弱，致使血液不能充分营养舌头，舌色才会变淡变白，它可能提示身体出现了气血两亏的问题。我们可以用益气活血汤来调理，取黄芪20克、大枣4枚、麦芽糖6克，一起熬成水。每天喝一杯，能和胃益气，促进血液循环。饮用前请咨询医师。 03苔腻舌舌苔黄、厚、腻提示体内有湿热，舌苔白、厚、腻提示体内有寒湿、脾虚，它们虽然都是湿邪所导致的问题，但一个属热证，一个属寒证，治疗方法也不完全相同。◎有湿热的人适宜吃萝卜，萝卜能化湿、健脾、理气；也可以喝荷叶茶，荷叶有瘦身、消食、祛湿、提升阳气、活血的作用。◎有寒湿的人平时可以多吃些生姜、大枣、山药、陈皮、茯苓等食物，具有健脾、温化水湿的作用。 04血瘀舌常表现为舌上有瘀斑。有这种舌象的人，容易出现疲倦、健忘的情况，患肿瘤、心脑血管疾病的风险较高。我们可以用活血安神羹来调理，取山楂10个、桂圆6个、冰糖或红糖6克，先把山楂和桂圆洗净去核，放入锅中加水烧开，然后转为小火熬成粘稠状，再加入冰糖或红糖调味。
