科普文章 首页 > 健康科普 > 科普文章 【健康科普】养好气血，与“暗黄”说再见 作者：中医科门诊 刘巧英日期: 2025-05-10 《黄帝内经》说：“女子五七（35岁），阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七（42岁），三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”现代女性工作忙、压力大、熬夜多，气血耗得也快，再加上孕产、育儿等事情消耗气血，不少人在35岁前，就开始断崖式衰老了。女子以血为本，而“气为血之帅，血为气之母”，气和血是相辅相成的，今天就给大家讲讲气血不足的表现，以及如何利用经典方剂做好养气血。 气血不足的 表现有哪些？气血充足的人，往往脸色红润有光泽、头发乌黑亮丽、眼睛有神......而气血不足的人，通常有以下的表现：脸色：脸部暗黄，甚至苍白，看起来也会比较干瘪、粗糙、没光泽。如果长期气血不足没及时干预，还可能出现色斑、皱纹等问题。头发：“发为血之余”，气血不足的人往往头发干枯、易脱落、发尾多分叉或枯黄，甚至出现白发。指甲：脆薄、颜色浅淡。眼睛：眼白浑浊、发黄、红血丝多，眼神呆滞无光、无神、视力模糊、眼睛干涩。睡眠：入睡困难、多梦易醒，或做杂乱琐碎的梦。精神状态：常感疲劳、头晕，稍活动即气喘、心慌。月经：月经量少、月经周期短、月经周期延后推迟，伴有手脚冰凉、痛经等问题。 如何补养气血？如果有以上2~3个及以上的表现，就提示身体或多或少有气血不足的问题了。以下分享四种汤剂，帮大家补气血。当归补血汤：当归补血汤，出自李东恒所著的《内外伤辨惑论》，是补血的代表方剂。一般组成及用量为黄芪30g，当归6g，水煎服，日一剂。此汤具有补气生血的作用，常用于气血不足引起的疲惫乏力，面色苍白或萎黄，唇甲色淡，心悸气短，月经量少色淡，失血过多，贫血，或血虚阳浮引起的发热，体温不高但自觉发热，口渴喜温饮，脉重按无力等症状。这个方子就是一个补气，一个补血，但它除了可用于治疗常见的气血不足症状，还能治疗血虚阳浮发热，症状为低热、潮热、五心烦热、烦渴，脉虽浮大但重按无力。四物汤：四物汤也是补血的经典方剂之一，由熟地黄12g、当归10g、白芍10g、川芎6g组成，具有补血生血的作用，适用于单纯血虚引起的头晕心悸，唇甲色淡，面色萎黄，以及贫血、失血、月经量少色淡或夹有血块等。方中熟地黄、当归都是滋阴补血的常用中药，熟地黄通过滋补肾阴，填精益髓来达到补血的目的，白芍养血柔肝，也有助于养血，方中加了一味活血药川芎，使静中有动，补而不滞，让气血为全身所用，正因为有川芎在，对于月经量少色淡，伴有血块，轻度血瘀者，也能治疗。八珍汤：八珍汤是由四物汤与四君子汤组成，人参10g、白术10g、茯苓10g、当归10g、川芎6g、白芍10g、熟地黄12g、炙甘草6g，既能补气，又能养血，适用于气血两虚引起的面色苍白或萎黄、头晕心悸、气短懒言、乏力自汗、食欲差、脉细弱等症状。上方已介绍了四物汤的补血作用，四君子汤中的人参、白术、茯苓、炙甘草起到健脾益气的作用，脾胃好了，就会有食欲，营养吸收就会好，气血生成就会有来源。如果伴有四肢怕冷虚寒之象，此方基础上加黄芪、肉桂各10g，变成了十全大补汤，肉桂补火助阳散寒，与其他成分一起温补气血。归脾汤：归脾汤由党参20g，黄芪、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、炒酸枣仁各10g，木香、炙甘草各6g，生姜3片，大枣3枚组成，与当归补血汤、四物汤、八珍汤不同的是，归脾汤具有益气补血，健脾养心的作用，除了能补养气血之外，还能养心安神，常用于治疗心脾气血两虚引起的心慌健忘、失眠多梦、面色萎黄、疲惫乏力、食欲差、腹胀便溏等症状。此方侧重于心脾同调，补脾以生血，养心以安神，黄芪、党参、白术、炙甘草健脾益气，为身体提供核心的动力，当归、龙眼肉、大枣补血养血，提供能源储备，茯神、酸枣仁、远志养心安神，提供一些安神助眠的力量，这补血方剂没有的特点。这几个补血方剂各有千秋，核心出发点都是补血，在应用时注意加以区分，选择对症的方剂。若血虚兼有身体虚热的表现，可用当归补血汤；单纯血虚，没有气虚，可用四物汤；气血两虚，没有心神症状，可用八珍汤；气血两虚，兼有失眠多梦，心慌健忘，出血症状时，可用归脾汤。气血是生命活动的根基，气为身体提供能量，抵御外邪，血是身体的营养物质，滋养全身。国医大师柴松岩也强调，“养气养血，是女性养生的重要部分”。从现在起，不妨多关照自身状态，细心留意气血的变化，好好养护自己。
